Master prenatale ginnastica Yoga è un corso avanzato riservato agli insegnanti di yoga che desiderano specializzarsi nello yoga in gravidanza e post parto.

Il corso offre una formazione teorico-pratica mettendo a disposizione le competenze necessarie per supportare le donne durante questo importante periodo, sia fisicamente che emotivamente.

Una preparazione teorica e pratica, che include:

-elementi di anatomia e fisiologia della gravidanza e del parto
-tecniche di yoga specifiche per la gravidanza e il post parto
-posizioni adatte ai diversi trimestri e modifiche delle asana
-tecniche di respirazione, rilassamento, meditazione per la gestione delle emozioni e dello stress
-come assistere e correggere le praticanti e come utilizzare i supporti un modo sicuro
-esercizi per il pavimento pelvico e la schiena
-portare consapevolezza del corpo e dei cambiamenti che attraversa durante la gestazione
-sostegno per il recupero nel post parto
-come strutturare le lezioni di un gruppo di donne in gravidanza

È stato riconosciuto a livello scientifico come lo yoga durante la gravidanza, attraverso tutte le sue tecniche scelte per la loro utilità e misurate in intensità e durata, sia una pratica fondamentale per mantenere il benessere fisico e mentale della mamma e del bimbo.

Lo yoga in gravidanza porta molteplici benefici, perché in grado di sostenere i cambiamenti fisici del corpo della donna e lo sviluppo del bimbo, oltre che fornire utili strumenti per il travaglio e il parto.

Movimenti, asana e pranayama creano spazio, rendono il corpo più flessibile e tonico, aiutano la giusta respirazione e potenziano i muscoli del corpo, in particolare muscoli pelvici, dell’utero e della schiena, dando il giusto sostegno al peso del bimbo e della placenta.
In questo modo la madre avrà meno disturbi come nausea, dolori allo stomaco o lombari, affaticamento, e migliorerà la digestione, la circolazione sanguigna e linfatica.

Anche dal punto di vista mentale ed emotivo, lo yoga diventa un potente strumento in grado di agire direttamente sulle ghiandole, mantenendo equilibrata la produzione di ormoni e stimolando la produzione di endorfine.
Tecniche di respirazione e rilassamento aiutano a prepararsi al parto e a gestire la paura del parto stesso, la calmando la mente e permettendo alle mamme un profondo ascolto di sé durante la gravidanza e il travaglio.
La pratica aiuta la mamma a riconoscere ed accettare i continui cambiamenti del corpo, e anche in presenza di disturbi ad imparare la pazienza, a rallentare i ritmi e sviluppare un legame positivo con il bebè fin dai primi mesi della gestazione.

 Con una migliore respirazione, riduzione dell’ansia e della stanchezza, lo yoga concorre a sostenere una buona gestazione, un parto sereno e un armonioso recupero di tutte le funzioni fisiche e mentali nel post parto.