Uno studio Eating and Activity over Time (EAT) ha valutato la prevalenza della pratica dello yoga e le associazioni con l’”enbodiment” (personificazione, connessione tra mente e corpo), lo stigma interiorizzato sul peso, la soddisfazione del proprio corpo, i comportamenti malsani di controllo del peso e l'alimentazione compulsiva in un campione diversificato di 994 soggetti giovani adulti (età media: 27,6 anni), con percentuali elevate di individui provenienti da contesti etnici/razziali emarginati e a basso reddito. Circa un quinto (18,6%) dei partecipanti ha praticato yoga nell'ultimo anno, l'11,8% che lo ha praticato regolarmente (≥ 30 minuti a settimana nell'ultimo anno). La prevalenza della pratica regolare dello yoga variava in base al sesso (più alta nelle donne e nelle minoranze di genere), all'istruzione (più alta nei livelli di istruzione più elevati) e al BMI (più basso nei praticanti di yoga), ma non in base all'etnia/razza o all'età. La pratica regolare dello yoga era costantemente associata a una maggiore enbodiment e, nella maggior parte delle analisi, a un minore stigma interiorizzato sul peso e a una maggiore soddisfazione corporea. I comportamenti alimentari disordinati erano ugualmente elevati, o più elevati, tra i praticanti regolari di yoga rispetto ai non praticanti, con alcune differenze tra i modelli analitici. I risultati confermano la connessione tra yoga ed enbodiment, nonché tra incarnazione e disturbi alimentari. (Neumark-Sztainer 2025)

Il concetto di sé (autoconsapevolezza e autostima) è una delle caratteristiche più significative della personalità umana. Determina il nostro modo di vedere le cose, il modo in cui reagiamo, la nostra motivazione e il nostro atteggiamento. Con un concetto di sé positivo, una persona può reagire in modo vantaggioso per sé stessa e per la società. Un concetto di sé ben sviluppato ci aiuta a difenderci dai feedback negativi degli altri. Anche se la formazione del concetto di sé sia un processo che dura tutta la vita, l'adolescenza ha un’importanza assolutamente unica in questo senso. Questa fase di transizione dall'infanzia all'età adulta, caratterizzata da notevoli cambiamenti dal punto di vista fisico, sessuale, motorio, mentale e sociale, aumenta la consapevolezza di sé. Sono stati condotti molti studi per valutare l'impatto della famiglia, del gruppo dei coetanei, della scuola o di altri ambienti simili sugli adolescenti, ma le ricerche sui mezzi potenziali che possono aiutare gli adolescenti a sviluppare un concetto positivo di sé sono limitate. Poiché è stato ampiamente dimostrato che lo yoga ha un effetto benefico sulla salute mentale, gli autori di questo studio hanno ritenuto che tale intervento possa essere efficace anche nello sviluppo di un concetto positivo di sé negli adolescenti. L'obiettivo dello studio era quello di verificare se la pratica dello yoga apporti cambiamenti significativi nel livello di concetto di sé degli adolescenti. Il confronto tra il gruppo sperimentale e il gruppo di controllo prima dell’inizio dello studio non ha mostrato differenze significative tra i due gruppi per quanto riguarda l'autostima. Il confronto al termine dello studio ha mostrato un vantaggio maggiore nel gruppo sperimentale rispetto al gruppo di controllo e la differenza media è risultata significativa. I risultati hanno pertanto evidenziato effetti positivi significativi della pratica dello yoga sull'autostima degli adolescenti. (Boruah 2025)

E’ sempre più evidente l’associazione tra la consapevolezza del proprio corpo e la salute. Una ricerca, che ha analizzato 33 studi, ha valutato l'effetto della pratica yoga sulla consapevolezza del proprio corpo. 18 (72%) studi hanno mostrato un aumento significativo della consapevolezza del corpo in un determinato momento successivo all'intervento yoga. Tre quarti (76%) dei 21 studi che hanno esaminato le differenze nella consapevolezza corporea tra un gruppo yoga e un gruppo di controllo hanno riportato differenze significative a favore dello yoga. Anche se i risultati di questa revisione sono contrastanti, vi sono prove che suggeriscono che lo yoga è in grado di migliorare la consapevolezza del proprio corpo. Le raccomandazioni per la ricerca futura includono lo sviluppo di un maggiore consenso sulla concettualizzazione/misurazione della consapevolezza corporea negli interventi di yoga e la conduzione di studi più rigorosi con campioni più ampi e gruppi di confronto attivi. (Gernsey 2025)

Neumark-Sztainer D et al. The practice of yoga and associations with embodiment, body image, internalized weight stigma, and disordered eating in a population-based sample of young adults. Body Image . 2025 Jun 23:54:101928.

Boruah J et al. Effect of yoga on self-concept of adolescents. J Bodyw Mov Ther. 2025 Sep:43:246-250