La sindrome delle gambe senza riposo è un disturbo neurologico caratterizzato da una sensazione di irrequietezza a una o a entrambe le gambe (interessamento anche delle braccia nei casi più gravi) con il bisogno impellente di muoverle, specialmente se si sta seduti troppo a lungo. Questa sensazione di irrequietezza migliora se il soggetto si muove o massaggia le gambe. La malattia colpisce soprattutto le donne e i disturbi si verificano spesso di sera, quando il paziente cerca di addormentarsi, e può presentarsi anche di notte.
Uno studio ha valutato gli effetti di un programma di yoga rispetto a un programma educazionale sui sintomi della sindrome delle gambe senza riposo in 41 donne con malattia moderata - grave. Ai partecipanti del gruppo di yoga è stato chiesto di praticare a casa 30 minuti al giorno nei giorni in cui non era prevista la lezione; ai partecipanti del gruppo educazionale è stato chiesto di registrare tutti i trattamenti utilizzati. I principali parametri valutati prima e dopo il trattamento erano i sintomi e la loro gravità dei sintomi, la qualità del sonno, l'umore, lo stress percepito e la qualità della vita.
Anche se entrambi i trattamenti erano efficaci, i praticanti di yoga hanno mostrato una riduzione nettamente superiore rispetto al gruppo educazionale dei sintomi e della loro gravità, e un miglioramento superiore dello stress percepito, dell'umore e della qualità del sonno. Inoltre, il 77% dei praticanti di yoga ha affermato che i sintomi erano scomparsi o ridotti al minimo dopo il termine del periodo di studio rispetto al 25% di quelli sottoposti al programma educazionale. Un aspetto molto interessante di questo studio è che la gravità dei sintomi è diminuita con l'aumento dei minuti di pratica yoga eseguita a casa, suggerendo una possibile correlazione dose-risposta
Questo studio ha una duplice conclusione:
- lo yoga può essere efficace nell’alleviare questa sindrome chiaramente legata allo stress a cui veniamo sottoposti ogni giorno
- il praticare yoga ogni giorno è fondamentale e molto vantaggioso
Innes KE et al. Effects of a 12-week yoga versus a 12-week educational film intervention on symptoms of restless legs syndrome and related outcomes: an exploratory randomized controlled trial. J Clin Sleep Med. 2020 Jan 15;16(1):107-119